テニスのスポーツ障害と言えば「テニスエルボー」。ボールを受け止める際に衝撃を受け、さらに打ち返す力を使うことで、ひじの関節と筋肉には大きな負担がかかっています。さらにプレイ中は終始ひじの動きが繰り返されるので、疲労がたまりやすく、痛みが出やすい箇所。テニスの時には前腕の筋肉を伸ばすストレッチをしたり、また疲れや痛みを感じたらスプレーしてケアしましょう。

スピードのあるボールを常に追いかけるテニスは、持久力と瞬発力の両方が求められるスポーツ。試合や練習時、ふくらはぎがパンパンになった経験がある方も多いのではないでしょうか。ふくらはぎは疲労がたまると、動きに影響が出るだけでなく、肉離れやシンスプリントなど大きなケガにつながる危険性も。張りを感じたら、スプレーしてケアしてあげましょう。

サーブ、ストローク、スマッシュと、テニスのあらゆるプレイは体幹を使って打ちます。その体幹を支える「腰」に疲労がたまると、張りを感じて可動域が狭まり、本来のプレイができなくなってしまいます。また、体幹を使えないことで肩やひじなどに負担がかかり、他の箇所まで痛めてしまうことも。プレイの前後にはしっかりとストレッチを行い、疲労物質をためないようにしましょう。筋肉疲労を感じた腰やお尻にかけてシューッとスプレーします。