初心者はもちろん、ゴルフ歴の長いベテランも悩まされることが多いのがヒジの痛み。スイングを繰り返すことで、腕の外側の筋肉が疲労するため、ひじの関節に痛みが出る場合が多いのです。ひじに痛みが出ると、ボールがまっすぐ飛ばずブレる原因に。疲労を早く抜くために、お風呂につかった時にマッサージをしたり、筋肉ケアを心がけましょう。ひじから手首にかけて、外側を中心にスプレーしてください。

ゴルフスイングは、中腰姿勢をキープします。そのため、太ももの前側に大きな負担がかかります。次の日に筋肉痛がひどく、日常生活に支障が出た経験がある方も多いのではないでしょうか。プレー時、太ももに疲労を感じたらスプレーでケアしましょう。翌日以降を楽にするために、ゴルフ後は太ももを伸ばしたストレッチやアイシングを忘れずに。

コースに出れば、長時間歩き回ることになります。日常生活であまり歩くことのない人の場合、ふくらはぎの筋力が低下しているため、翌日は筋肉痛になったり、ひどい疲労感を感じることも。クールダウンして疲労を当日のうちに抜いておきましょう。また、アキレス腱、ふくらはぎの筋肉疲労にはしっかりとスプレーを。アキレス腱を伸ばすストレッチも効果的です。